- L'entrée dans l'eau se fait par la main ( plus exactement l'auriculaire ) les doigts collés, bras tendu. La bascule des épaules permet à la main de prendre appui vers le fond pendant une légère phase de glisse.
Pendant ce temps, l'autre épaule est sortie de l'eau suivie du bras puis de la main ( qui sort par le pouce ).
- Le retour du bras se fait en recherchant un maximum d'amplitude ( le bout des doigts décrit le plus grands 1/2 cercle possible ( épaule bien dégagée au-dessus de l'eau) et l'épaule vient en contact avec le menton. A ce moment, la main pivote d'un 1/2 tour pour que l'auriculaire soit en position de rentrer dans l'eau en premier.
Lorsque le coude arrive à la verticale de la tête, le poids du bras crée un déséquilibre qui permet à l'autre bras de déclencher son action propulsive.
Pendant cette phase moteur (sous l'eau ), la main ira plus vite que le coude ( pour que l'avant bras accroche l'eau ). Ils passeront à la verticale de l'épaule en même temps, puis la main poursuivra sa route propulsive jusqu'à la cuisse. Pendant ce trajet la main accélèrera sans cesse en étant toujours, plus ou moins, orientée vers les pieds.
L'angle formé par le bras et l'avant bras varie en fonction de la puissance de chacun.
Comme en crawl, les jambes servent plus à équilibrer le bassin qu'à propulser: lorsqu'une épaule s'engage dans l'eau, la jambe opposée effectue un appui vers le fond. ( battements 2 temps )
